GYM करते हो तो जरूर जाने ये 5 Tips



क्या आप सभी लोग भी gym जाते है और अभी आप सभी एक दम fresher ही हो मतलब आप सभी को gym के बारे में कोई भी ज्ञान नही है तो आज का article आप सभी के लिए helpfull हो सकता है क्योंकि में आप सभी को आज कुछ gym tips share करूँगा जिस से आप gym में Fresher की तरह नही बल्कि एक Experiance की तरह workout कर पाओगे।


आम तोर पर तो Gym में trainor होते है लेकिन कुछ gym में trainor नही भी होते है जिस से beginner को workout में थोड़ी probolem आ जाती है और अगर gym में trainor होते है तो उनकी fess बहुत ही ज्यादा होती है। इसी लिए ratannews team ने सोचा आप सभी को gym के बारे में कुछ ज्ञान दिया जाए जिस से आप सभी अपने पैसों को बर्बाद होने से बचा सके। 


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आज के समय मे हर कोई अपना शरीर बनाना चाहता है जिसके लिए वह gym join करता है और वह चाहता है कि उसकी body किसी bodyguard की तरह बन जा ये जिस से हर कोई उस से डरे और कोई भी उसको परेशान ना करे। लेकिन gym join करने के कुछ महीनों तक भी लोगो की body में कोई effect नही आ पाता है। क्योंकि इसके बारे में ज्ञान होना बहुत जरूरी है जिसके बारे में आज में आप सभी को बताने वाला हूँ। 


Best Tips For Gym beginners



हम और हमारी team ने आप सभी के लिए कुछ tips तैयार की है जिन्हें follow करके आप सभी अपने आप को gym में एक experianced की तरह workout कर सकते है। 


हमने उन tips को नीचे दर्शाया है आप सभी लोग इन्हें ज़रूर पढ़ें। 


WarmUp


अगर आप एक fresher है तो में समझ सकता हूँ आपको warmup के बारे में नही मालूम होगा इसी लिए में आप सभी को warmup के बारे में बता रहा हूँ।


अगर आप सभी new है तो सबसे पहले gym में जाते ही warm up जरूर करे। आप सभी को लगेगा कि यह समय बर्बादी है लेकिन warm up करने से आप सभी की body heavy weight उठाने के लिए ready हो जाती है। जिस से आप सभी को body में pain भी नही होता है।


अगर आप बिना warm up करे gym में weight उठाते है तो आप सभी लोग जिस जिस Part के Workout करोगे वहाँ पर stretch marks आ जाते है। जैसे आपकी body एक दम से किछि किछि हो जाती है वैसे ही बाद में आप कितनी भी लाख कोशिश कर लो वह ठीक नही हो पाते है। 


खाली पेट GYM न करे


जी हाँ अब आप सभी ये जरूर सोच रहे होंगे ऐसा क्यों आखिर खाली पेट gym क्यों न करे? तो देखिए जब हम gym करते है तो हमारी body को protien की अवक्ष्यकता होती है। और जब हमारी body को Protien नही मिल पाता है तो body में जरा भी असर नही आता है। वो पहले की तरह ही होती हैl


अगर आप सभी चाहते है कि आपकी body जल्दी transform हो जाये तो आप सभी gym में कुछ खा कर जाए जैसे आप bread खा सकते है या चने, छुआरे, जिस से आपकी body को थोड़ा protien मिल सके।


GYM के बाद heavy diet ले


Gym के बाद heavy diet जरूर ले अगर आप सभी ऐसा नही करते है तो आपकी body में जरा भी असर नही आएगा। 


Gym करने के बाद आपकी muslce बहुत ज्यादा टूट जाती है और उन्हें recover करने के लिए उन्हें protien की अधिक आवक्ष्यकता होती है। और आप सभी को 30 मिनट के अंदर अंदर heavy diet लेनी होती है क्योंकि इतने समय तक ही muscle खुद को recover कर पाती है। 



कुछ लोग gym के बाद अपना protien powder लेते है। जो कि बहुत ही अच्छा साबित होता है क्योंकि वह water की forum में होता है। जो बहुत ही जल्दी आपकी body में चली जाती है और आपकी muscle को जल्दी recover कर लेती है। अगर आप ऐसा करते है तो आपको 15 दिन में ही असर दिख जाएगा। 


Partner या trainor


अगर आप सभी बिना किसी partner या trainor के gym कर रहे है तो यह एक अच्छा संकेत नही है क्योंकि जब हम gym करते है यो हम heavy weight उठाहते है और अगर वह weight हमसे गिर जाए या कुछ और हो जाये तो हमारी body में इंजरी भी आ जाती है। 


Gym में partner का होना बहुत ही जरूरी है जिस से वह समय समय पर आपकी gym में workout करते समय आपकी सहायता करता रहे। 


अगर आप किसी partner के साथ Workout करोगे तो आपके मन मे Fitness की चाह भी जागती रहेगी और एक intrest भी बना रहेगा। और देखते ही देखते आपकी body बहुत ही जल्दी transform हो जायेगी। अगर आप हर तरह का workout सही प्रकार से करते हो तो आपकी body 6 month में transform हो जाती है। 



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Avoide Fast Food


अगर आप सभी बहुत ही ज्यादा fast food खाते हो तो आप सभी Gym करते वक़्त उन्हें न खाए और सभी को आप ignore कर दे। वरना आपकी body transform तो नही होगी लेकिन आपकी body पर face पर pimple हो जायेगें ।


Gym करते वक़्त आप सभी healthy और fresh चीजे ही खाएं। और fast food या oily food जैसी चीजों को ignore कर दे। जिस से आपकी body पर fat ना आये और आप muscle को gain कर सके। 


अगर आओ सभी को दिन में कभी भूक लगती है तो आप सभी चने वगेरा भिगो कर रख दिया करे। और पूरा दिन उन्हें खाते रहा करे। जिस से आपकी body को protien भी मिलता रहा करेगा। 


अंतिम शब्द



आप सभी को gym करते वक़्त इन सभी बातों का ध्यान रखना है। और में उम्मीद करता हूँ आपने यह article सुरु से लेके आखिर तक जरूर पढ़ा होगा। 


अगर आप सभी एक fresher है तो में समझ सकता हूँ कि क्या क्या दिक्कत आती है क्योंकि में भी New ही था इसी लिए सभी बातों को ध्यान में रखते हुए में आप सभी को अपनी persional tips दे रहा हूँ।



अगर आप सभी को हमारे द्वारा लिखे गए इस article से कोई भी दिक्कत आती है तो आप हमें comment करके पूछ सकते है। 


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