सुबह दौड़ने क्यो चाहिए? और इसके फायदे की पूरी जानकारी


आज हमारी दुनिया एकदम तेजी से विकास कर रही है। और इसी तेजी की वजह से लोग अपने शरीर के लिए समय नही निकाल पाते हैं। जो उनको बीमारियों का सामना करके भुगतना पड़ता है। इस भाग-दौड़ भारी दुनिया मे अगर आप अपने शरीर पर ध्यान नही देते हैं। तो आपको आगे चलकर काफी ज्यादा प्रॉब्लम हो सकता है।


 यहाँ अपने शरीर पर ध्यान देने का मतलब है कि एक्सरसाइज, योगा या फिर दौड़ लगाना। योगा के बारे में मैंने आपको पहले ही काफी सारी जानकारी दे रखी है। इसलिए इस लेख में मैं आपको दौड़ के बारे में बताऊंगा। 


हर व्यक्ति को आज सुबह में दौड़ लगाना जरूरी है। क्योंकि जब आप दौड़ेंगे नही तब तक आपका शरीर सुस्त से रहेगा। अगर आप सुबह-सुबह दौर लगते हैं। तो आपको आधे से ज्यादा बॉडी का एक्सरसाइज हो जाता है। आज यहाँ पर मैं आपको सुबह दौड़ने के कई सारे फायदे बतलाने वाला हूं। साथ ही हमे सुबह में दौड़ने क्यो चाहिए? इसके अलावा और भी कई सारे बातें आज मैं आपके साथ शेयर करूँगा। इसको पढ़ने के बाद मुझे पूरा यकीन है कि आप प्रतिदिन दौड़ना शुरू कर देंगे।


हमे सुबह में ही दौड़ना क्यो चाहिए? Why We Should run in th morning


जैसे कि मैंने आपको पहले ही कहा कि आजकल यह दुनिया बहुत ही तेजी से बढ़ रहा है। और ये बात भी सही है कि अगर आप इसी तेजी से आगे नही बढ़ेंगे। तो समय आपको काफी अच्छी सिख सीखा देगा। लेकिन हम तेजी से बढ़ते दुनिया मे आने शरीर को भी भूल नही सकते हैं। क्योंकि जब अपना शरीर ही पूरी तरह से चुस्त नही रहेगा। तो हम इस दुनिया मे साथ कंधे से कंधे कैसे मिला पाएंगे।


हमे अपने शरीर को चुस्त रखने के लिए सुबह में दौड़ लगाना बहुत ज़रूरी है। लेकिन बहुत से लोगो के पास समय न होने के कारण कुछ लोग शाम को भी दौड़ लगते हैं। हालांकि मैं नही बोलता की ये गलत है। पर आप गौर किये होंगे कि ज्यादा तर लोग सुबह में ही दौड़ने जाते हैं। नीचे में मै कुछ इसके फायदे बताता हूँ कि सुबह में दौड़ना क्यो चाहिए-



  • उस समय बहुत ही कम गाड़ियां सड़क पर दौड़ता है। जिसके कारण पर्यावरण पूरी तरह से स्वच्छ रहता है। तो जब आप दौड़ते हैं। तो आपको ज्यादा से ज्यादा Fresh Air आपके शरीर को मिलता है।

  • सुबह-सुबह उठने के बाद आपके शरीर से हॉर्मोन निकलता है। जो आपको फुर्तीला रखता है। जिससे आप काफी देर तक आपको थकान नही होती है।

  • सुबह के समय मे कोई काम नही होता इसलिए दौड़ में आप अपना ज्यादा से ज्यादा समय दे सकते हैं।

  • सुबह के समय मे हमारे शरीर मे एनर्जी की मात्रा काफी ज्यादा रहती है।

  • सुबह में शोर-गुल बहुत कम होता है। जिससे हम शांति से फोकस के साथ दौड़ सकते हैं।

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सुबह दौड़ने से पहले और दौड़ने के बाद क्या करें?


अब तक आपने जाना कि सुबह में दौड़ने के फायदे क्या क्या हैं? अब आप जानेंगे कि दौड़ने के पहले और बाद में क्या करना चाहिए। इस दुनिया मे हर काम करने के अपना ही एक नियम है। और अगर आप उस नियम के साथ वो काम नही करते हैं। तो आपको वो प्रॉब्लम भी दे सकती है।


ठीक उसी प्रकार दौड़ने का भी कुछ नियम होते हैं। तभी आपको उस दौड़ का फायदा मिलता है। और जब आप नियम से दौड़ेंगे तो आप ज्यादा समय तक दौड़ सकते हैं। 


#पहले



  • सबसे पहले जब भी सुबह में दौड़ने से पहले शौच ज़रूर कर लें।

  • दौड़ने से पहले अपने शरीर को थोड़ा एक्सरसाइज के लिए द्वारा वार्मअप कर ले।

  • दौड़ने के लिए सही रास्तो को चयन करें। उबर खबर रास्तो पर दौड़ने का प्रयास न करें।

  • दौड़ने जाने से पहले पूरी तरह फ्रेश हो जाये।

  • हमेशा ढ़ीला कपड़ा पहने।

#बाद में



  • दौड़ने के तुरंत बाद न बैठे। दौड़ने के बाद थोड़ा पैदल चले।

  • दौड़ने के तुरंत बाद कभी मत नहाए। इससे ठंडा-गरम के चक्कर मे आपको बुखार होने की सम्भान है।

  • दौड़ने के तुरंत बाद पानी न पिएं।

  • दौड़ने के तुरंत बाद शौच न करें। पहके थोड़ा शरीर को आराम दे। क्योंकि ऐसे में लिवर पर काफी मात्रा में जोड़ पड़ता है।

सुबह दौड़ने के क्या-क्या फायदे हैं?


अगर कोई एक्सरसाइज है जो बॉडी कर हर पार्ट को चुस्त कर दे। तो वह है दौड़, सुबह में दौड़ने के कई सारे फायदे हैं। जिसे हम नीचे में बात करेंगे। उसके पहले हम जान लेते हैं। कि हमे सुबह में कितना दौड़ना चाहिए? तो इसका जवाव है कि अगर आप नार्मल सिर्फ एक्सरसाइज के पर्पस से दौड़ लगा रहे है ताकि आप चुस्त और फिट-फाट रह सके। तो आपको सिंपल 2 Km प्रतिदिन दौड़ना चाहिए। और अगर आप कोई अथेलेट्स या फिर रनर है। तो आपको प्रतिदिन 5km की दौड़ लगानी चाहिए। ताकि अभ्यास जारी रहे। अब बात रही है सुबह में दौड़ लगाने के फायदे की तो मैं आपको इतना बता दूँ की दौड़ने की इतने सारे फायदे हैं कि आप सोच भी नही सकते हैं। चलिए कुछ के बारे में जानते हैं-



  • आपके शरीर को काफी ज्यादा फुर्तीला, चुस्त रखता है।

  • सुबह में दौड़ लगाने से आपका पूरा दिन फ्रेश फील करते हैं।

  • आपके पेट की चर्बी भी सुबह दौड़ लगाने से खत्म हो जाता है।

  • सुबह-सुबह दौड़ने से काफी मात्रा में आपके शरीर से पसीना प्रवाहित होता है। जिसके कारण आपका फेस में निखार आता है। और वे ग्लो करता है।

  • आपके शरीर की पाचन शक्ति को मजबूती मिलती है।

  • इससे आपको रात में अच्छी नींद आती है।

  • हिर्दय की क्षमता में विकास होता है।

  • तनाव और डिप्रेशन कमता है।

  • आपके शरीर से विमारियों को एकदम दूर रखता है।

  • सुबह दौड़ने से आपके शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है।

  • मतलब की पूरी बात की जाए तो सुबह-सुबह दौड़ने से आपका शरीर को पूरी तरह से स्वस्त रखता है।

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निष्कर्ष (Final Word)


अब तक आपने इस लेख में सुबह में दौड़ने की आवश्यकता क्यों है?, दौड़ने के पहले और बाद में क्या करना चाहिए? और साथ ही साथ सुबह में Running करने के फायदे के भाव मे आपने पढ़ा। अगर आप दौड़ने की सोच रहे हैं। तो यह आर्टिकल आपको पूरा ध्यान से पढ़ने की आवश्कयता है।


मैंने यहाँ आपको वह हर जानकारी शेयर करने का प्रयास किया है जो एक रनर को बेसिक जानकारी होना चाहिए। ताकि उन्हें कोई आगे प्रॉब्लम न हो । और अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो इसे दूसरे लोगो तक सोशलमेडिया के द्वारा पहुँचाना बिल्कुल भी न भूले। ताकि वे लोग भी इस जानकारी को पढ़ पाए। और हम आपको ऐसे ही अच्छे-अच्छे लेख आपके लिए लाता रहे।


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