योगा क्या है? इसके फायदे क्या-क्या है? योगासन की पूर्ण जानकारी


आज इस दौर भरी इस दुनिया मे अगर आप आने शरीर को सेहतमंद नही रखते हैं। तो आपको कई सारे बीमारियों का सामना करना पर सकता है। आय दिन बढ़ते गाड़ियों को वजह से हमारा पर्यावरण काफी ज्यादा मात्रा में प्रदूषित होता जा रहा है। और ऐसे में पर्यावरण का हवा जब हमारे शरीर मे प्रवेश करता है। तो काफी ज्यादा मात्रा में हमारा ह्रदय प्रदूषित वायु के कारण खराब होने शुरू हो जाते है। जो कई सारे विमारिया हमारे शरीर मे होना शुरू हो जाता है।


इन पर्यावरण के दूषित वायु से बचने के लिए ही लोग योगा या योगासन करते हैं। योग से न सिर्फ हमारे शरीर को प्रदूषित वायु को स्वस्त वायु में परिवर्तित करता है। बल्कि हमारे शरीर को पूरी तरह से फुर्तीला भी रखता है।


योगा ही एक चीज़ है जो आपको डॉक्टर के पास जाने से बचा सकता है। एक रिसर्च के अनुसार जापान में सबसे ज्यादा लोग जीते है। क्योंकि वहाँ आधे से ज्यादा लोग हर दिन योगासन करते हैं। आज हम आपको यहां बताएंगे योगा क्या है? योगा कब करना चाहिए? योगा करने के क्या-क्या फायदे है? इन सभी के बारे में आप आज यहाँ जानेंगे।


योगा क्या है? What is Yoga in Hindi



योगा एक शब्द है। जो व्ययाम का एक ही रूप है। भारत में योगा बहुत ही प्राचीन काल से चलता आ रहा है। योगा शब्द संस्कृत के यूज शब्द से बनी है। जिसका मतलब होता है जोड़ना या फिर मिलना।


यहाँ जोड़ना का मतलब है आपके शारीरिक चेतना को आपके आध्यामिक चेतना के साथ मिलाप होना या फिर मिलना। अभी भी कुछ ऐसे ऐसे महापुरुष है जो सिर्फ योगा के दम पर ही कई दिन तक भूखे रह जाते हैं। कई सारे लोग योगासन करके बिना कपड़े के हिमालय जैसे वर्फ़ीली चोटिया पर भी नंगे रह जाते हैं।


भारत मे लोगो की जीने के उम्र 60 साल है। लेकिन योगा करने वाले लोग यहाँ भी कई सालों तक जिंदा रह लेते हैं। योगा आपके शरीर मे उत्पन ही सारे बैक्टीरिया और कीटाणु को ख्तम करने में काम आता है। जिसके कारण आपको किसी भी प्रकार की विमारी नही होती। और आप हमेशा स्वस्थ रहते हैं।


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योगा कब करना चाहिए? और योगा करने से पहले क्या करना चाहिए?


वैसे तो आज दुनिया इतनी तेजी से बढ़ रही है। कि लोग अपने शरीर के लिए समय ही नही निकल पा रहे हैं। हालांकि अब सरकार भी योगा करने पर काफी ज्यादा दबाव कर रही है। योगा जो हमारे भारत देश से ही इसकी उत्पन हुआ है। जो आप विदेशो में काफी मात्रा में कई जाती है। और हमारे भारत देश मे ही योगा को लोग भुवते जा रहे हैं।


वैसे योगा करने के कोई खास समय नही होता है। आप दिन या रात कभी भी योगा कर सकते हैं। जिस टाइम भी आपको समय मिले। लेकिन योगासन करने का सबसे उचित समय सुबह के 5 बजे हैं। जब सूर्य की किरण न निकला हो। 


क्योंकि उस समय बहुत ही कम गाड़िया सड़क पर दौड़ती है। जिसके कारण पर्यवरण भी पूरी तरह से स्वच्छ रहता है। जिससे आपको ताजी हवा का सेवन मिलता है। साथ ही सुबह में इसलिए भी योगासन करना चाहिए क्योंकि जब आप सुबह में उठते हैं  तब आपका शरीर पूरी तरह से चुस्त रहता है। उस समय कई सारे हॉर्मोन निकलते है।।जो योगासन के चलते और भी मजबूत हो जाते हैं। इसलिए सुबह के समय योगासन करें। जो सबसे बेहतर समय है।


अब बात आती है कि 


योगासन करने से पहले हमें क्या करना चाहिए?


योगा करने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। इस नियम के द्वारा योगा करने से आपके शरीर पर जल्द ही असर दिखने शुरू हो जाएंगे। अगर आप बिना कोई नियम के ही योगा करना शुरू कर देते हैं जैसे-तैसे। तो फिर यह कही न कही आपके शरीर को थका देगा और या फिर कस्ट भी हो सकता है। इसलिए जब भी आप योगा करना शुरू करें। नीचे बताये गए बातो का ध्यान हमेशा रखे-



  • हमेशा खाली पेट ही योगा करें।

इसलिए मैंने आपको पहले ही बता दिया था कि हमेशा सुबह 5 बजे उठ के ही योगा करना चाहिए। क्योंकि उस समय लोग उठते हैं। लेकिन कुछ भी खाने का मन नही करता हैं। और आप एकदम उस समय भूखे पेट रहते हैं। जो आपको योगा करने में काफी मदद करता है। क्योंकि अगर आप भर पेट खाना खाकर योगा करेंगे। तो आपको उल्टी आना शुरू हो जाएगा।



  • हमेशा ढीला कपड़े में ही योगा करें।

  • योगा करने से पहले अपने शरीर को वार्मअप ज़रूर करें।

  • अच्छे और साफ जगह पर ही योगासन करें।

  • हमेशा आप सही समय पर ही योगा करने का प्रयास करें।

  • हमेशा आसान योगा से ही शुरू करने का प्रयास करें।

योगा करने के फायदे। Benifit of Yoga


वैसे तो मुझे योगा करने के फायदे बताने की ज़रूरत आपको नही है क्योंकि जब आप 2-3 महीने लगातार आप योगसन को पूरी नियम के साथ करेंगे। तो आपको खुद व खुद फायदे दिखना शुरू हो जाएंगे।


लेकिन योगा का फायदा मैं इसलिए आपको बता रहा हूँ। क्योंकि कुछ ऐसे लोग भी होते हैं। जो बिना फायदा देखें कोई भी काम को करना नही चाहते हैं। तो नीचे में मैं योगासन का कुछ फायदे बताऊंगा जिसको पढ़कर आप योग करने के लिए प्रेरित ज़रूर हो जाएंगे।


  • आपके शरीर को हमेशा स्वस्त और फुर्तीला रखता है।

  • आपके शरीर की चर्बी को खत्म करके एक गबरू-जवान का शरीर बना देता है।

  • आपके शरीर को बीमारियों से मुक्त रखता है।

  • शरीर को हमेशा लचीला रखता है।

  • आपके दिमाग मे चल रहे है तनाव, डिप्रेशन आदि सभी से आपको मुक्त करता है। योगा से कभी भी आपको जल्दी टेंशन नही होगा।

  • कभी भी आपको नेगेटिव ख्याल आपके दिमाग मे आने नही देगा।

Conclusion


अगर आप अपने शरीर के लिए समय नही निकाल पाते हैं। और दिन-रात इस दौड़ भारी दुनिया मे व्यस्त रहते हैं तो योगासन हमारे शरीर के लिए कितना ज़रूरी है। यह आपको तब पता चलेगा जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे। और डॉक्टर आपको दवाईयो के जगह योगासन करने के सलाह देगा।


अगर आप योगासन नही करना चाहते हैं। या फिर आपको योगासन करने में मन नही लगता है। तो आप Gym भी जा सकते हैं। Gym भी योगा करने का दूसरा रूप है। जो लोग अपने शरीर को काफी ज्यादा मात्रा में बढ़ाना चाहते हैं। तो वे कभी योगा से नही बढ़ा पाएंगे। ऐसे लोग Gym ही जाना सही रहेगा।


मुझे उम्मीद है आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा। और आपको योगा के बारे में बेसिक जानकारी हो गयी होगी। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो अपने सोशलमेडिया पर इसे शेयर किए बिना Exit न हो। क्योंकि आपके एक शेयर से हमे काफी मोटिवेशन मिलता है। और ऐसे ही हम योगा और आपके स्वस्त शरीर के लिए काफी अच्छे-अच्छे लेख लाते रहेंगे।


Comments

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